Tăng cường trí nhớ cho con bạn trong mùa thi là điều rất cần thiết. Điều này sẽ giúp con bạn đạt kết quả cao hơn. Novateen mách bạn những bí quyết đơn giản để tăng cường trí nhớ cho con.
Tăng cường trí nhớ nhờ sử dụng những thực phẩm tốt cho não bộ
Khi có một chế độ ăn uống hợp lý, con bạn sẽ luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên trong học tập và thi cử, khỏe mạnh là chưa đủ. Bởi con bạn cần một bộ não có trí nhớ tốt. Do đó, bạn cần tăng cường trí nhớ cho con thông qua các loại thực phẩm. Thực phẩm cung cấp năng lượng giúp não hoạt động bình thường. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm dễ kiếm tìm sau.
Xem thêm>>> Thực phẩm cho sĩ tử trong mùa thi
Óc lợn tăng cường trí nhớ
Óc lợn hay còn gọi là não của con lợn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bổ sung năng lượng cho trí nhớ, phát triển trí não. Theo Y học cổ truyền thì óc lợn có vị ngọt, tính bình. Có công dụng ích thận bổ não, bổ cốt tủy, được dùng để chữa các chứng suy nhược thần kinh, hay quên, chóng mặt hoa mắt… Do đó, các bậc phụ huynh nên bổ sung thường xuyên món này vào thực đơn để giúp trí não của con được hoạt động tốt hơn.
Hạt sen hay còn gọi là Liên nhục
Hạt sen có tác dụng bổ tỳ vị, có lợi cho thần khí, trừ được trăm bệnh, dùng lâu làm nhẹ người và kéo dài tuổi thọ. Do đó, khi bổ sung hạt sen vào thực đơn hàng ngày sẽ có tác dụng bổ thận bổ não rất tốt. Phụ huynh có thể chế biến hạt sen dưới dạng như: mứt sen, chè hạt sen, cháo hạt sen…
Vào đây để đăng học thử 2 buổi miễn phí cho con tại Novateen. Số điện thoại tư vấn miễn phí: 098.442.3335.
Mật ong
Mật ong đã được người cổ đại tin dùng. Mật ong chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó đặc biệt là có chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cho hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt hơn. Từ đó giúp bộ não cải thiện khả năng ghi nhớ. Có nhiều cách để sử dụng mật ong. Đơn giản nhất là bạn pha giúp con đều đặn mỗi tối 2 thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể pha trộn mật ong và chanh. Điều này vừa tăng cường trí nhớ vừa làm sạch cơ thể.
Trứng chim cút
Trứng chim cút vừa rẻ lại rất sẵn. Trứng chim cút có giá trị dinh dưỡng rất cao. Nó vượt xa so với các loại trứng gia cầm khác. Đặc biệt có chứa nhiều leucithin có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh sa sút trí tuệ, giảm sự mất trí nhớ hay rối loạn trầm cảm, mất ngủ. Do đó trứng chim cút là một trong những loại thực phẩm rất hữu ích cho não bộ. Chế biến trứng chim cút thì rất rễ ràng, bạn có thể luộc cho con ăn mỗi ngày vài quả. Kho thịt, nấu canh bóng hoặc làm nhân bánh bao. Nếu con bạn thích ăn vặt, bạn có thể chế biến món trứng chim cút rán xào me cũng rất tuyệt.
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D
Vitamin D là một loại vitamin tăng cường trí nhớ rất tốt. Nồng độ vitamin D cao giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, thúc đẩy hoạt động chức năng của não. Tình trạng thiếu vitamin D sẽ khiến con bạn phát triển chậm hơn. Thậm trí có thể dẫn đến các bệnh lý như trầm cảm, rối loạn tâm thần, mất trí, rối loạn tiền kinh nguyệt ở nữ giới, bệnh Parkinson, thậm chí là ung thư.
Do vậy, các bậc cha mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin D hàng ngày cho trẻ để trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt hơn. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D như cá tra, cá trích, đậu nành. Ngoài ra ánh nắng cũng là nguồn cung cấp vitamin D rất dồi dào. Tuy nhiên bạn nên tránh ánh nắng trực tiếp từ 10h trưa đến 4h chiều.
Tăng cường trí nhớ nhờ bố trí thời gian học và thư giãn hợp lý.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người cũng như các loại động vật khác. Bạn cứ thử thức đêm liền vào hôm xem sao. Bơ phờ, mệt mỏi là điều chắc chắn. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hoạt động cũng như sự sáng suốt của bộ não. Bởi khi ngủ đủ và đúng giấc, bộ não của con bạn sẽ khỏe mạnh. Trong khi ngủ, bộ não lưu giữ những thông tin mới. Ngủ đủ giấc giúp củng cố trí nhớ và thông tin mới do não đang phải tiếp thu quá nhiều kiến thức cho kỳ thi sắp tới. Ngủ ít hoặc mất ngủ đồng nghĩa với việc não bộ không lưu giữ lại các thông tin mới.
Ngủ trưa giúp làm mới lại tâm trí
Nhiều người coi thường giấc ngủ trưa. Nhưng ngủ trưa rất quan trọng. Nhưng, bạn không nên ngủ quá nhiều vào buổi trưa. Chỉ cần 20-30 phút là đủ để cho bộ não bạn nghỉ ngơi. Giấc ngủ trưa giúp “làm mới” tâm trí. Làm bạn tỉnh táo hơn trước khi bước vào một buổi chiều học tập, ôn luyện tiếp theo.
Giảm căng thẳng
Học hành và thi cử luôn tạo ra rất nhiều áp lực và gây căng thẳng cho học sinh. Khi con bạn chịu quá nhiều căng thẳng nó có thể khiến bộ não co lại. Từ đó dẫn đến phá hủy các tế bào não. Ngồi thiền sẽ giúp bạn giảm bớt phần nào căng thẳng.
Ngồi Thiền để có trí tuệ minh mẫn
Ngồi Thiền sẽ giúp bạn vượt qua những căng thẳng lo âu. Mang lại cho con người sự bình yên trong tâm hồn. Giúp bạn có một cơ thể khó mạnh và tinh thần minh mẫn. Ngồi thiền giúp tăng khả năng tập trung. Rất có lợi cho quá trình duy trì và lưu giữ thông tin, tránh bị phân tâm trong quá trình học. Bạn nên thiền từ 10 đến 15 phút mỗi ngày. Điều này giúp cải thiện lưu lượng máu và mang lại nhiều lợi ích cho não bộ.
Tập thể dục thể thao đều đặn
Tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn nhờ bộ não được tăng cường oxy. Việc này cũng giúp các phát triển các tế bào não có chức năng chức năng ghi nhớ. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ như chạy bộ, đi bộ, chạy hoặc nhảy dây.
Xem thêm>>>