Thời tiết chuyển mùa liên tục, việc giữ gìn sức khỏe cho học sinh rất quan trọng. Novateen sẽ mách bạn những cách giữ gìn sức khỏe để học tập thật tốt nhé!
Giữ gìn sức khỏe là điều cần thiết đối với mọi người. Là học sinh còn ngồi trên ghế nhà trường lại càng cần quan tâm giữ gìn sức khỏe hơn. Bố mẹ quan tâm chăm sóc con là một chuyện. Tự bản thân học sinh cũng cần biết cách giữ gìn sức khỏe cho bản thân mình. Chỉ cần để tâm một chút, điều chỉnh một chút thói quen sinh hoạt hàng ngày. Học sinh sẽ có một sức khỏe ổn định để đủ sức học tập và vượt qua các kỳ thi.
Vào đây để đăng học thử 2 buổi miễn phí cho con tại Novateen. Số điện thoại tư vấn miễn phí: 098.442.3335.
Giữ gìn sức khỏe từ việc uống đủ nước
Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể. Một cơ thể trường thành cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Những tác dụng của nước đối với cơ thể là rất đa dạng và hầu như ai cũng biết. Tuy nhiên, hiện tượng lười uống nước vẫn luôn xảy ra ở nhiều người. Nhất là ở học sinh, do việc phải ngồi trên lớp học suốt 4-5 tiếng đồng hồ. Giờ ra chơi ngắn ngủi, nhà vệ sinh đông là những lý do khiến các em ngại uống đủ nước. Thành ra các chất cặn bã, độc tố bị tồn đọng trong cơ thể, gây nên tình trạng mệt mỏi, uể oải.
Nhà trường nên tạo điều kiện cho học sinh có đủ nước sạch để uống. Phụ huynh học sinh nên chuẩn bị sẵn các loại nước uống cho con mang theo đến lớp. Việc uống đủ nước nên được chia đều trong ngày, chứ không nên uống dồn cùng một lúc. Có như vậy, việc giữ gìn sức khỏe cho học sinh mới được đảm bảo.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc duy trì sự tỉnh táo và minh mẫn của não bộ. Nhiều học sinh có thói quen thức khuya để học bài là hoàn toàn phản khoa học. Tiếp đó là do khả năng sắp xếp giờ giấc sinh hoạt không hợp lý, dẫn đến việc không có đủ thời gian để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng mất trí nhớ cục bộ, gây ảnh hưởng đến kết quả học tập. Nhiều học sinh do thức khuya nhiều, lạm dụng chất kích thích mà lâu ngày mắc chứng rối loạn giấc ngủ như: khó ngủ, ngủ không sâu. Có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ cho trí não và giấc ngủ, phụ huynh nên tìm hiểu. Đừng để đến lúc việc con ngủ thiếu giấc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thế chất.
Ăn uống điều độ
Giữ gìn sức khỏe luôn đi cùng với việc ăn uống điều độ. Đúng và đủ bữa, đủ dinh dưỡng, đa dạng các chất. Đôi khi vì bài vở quá nhiều, thức dậy muộn, mà học sinh bỏ bữa. Lại có trường hợp ăn uống linh tinh, bỏ bữa chính, ăn nhiều đồ ăn nhanh, gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Nhiều em học sinh mới học cấp 2, cấp 3 đã có dấu hiệu đau dạ dày và đại tràng do thói quen ăn uống không lành mạnh.
Các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, quá chua, quá cay, quá năm,… đều không tốt cho sức khỏe. Bố mẹ cần xây dựng thực đơn cho con phong phú, đa dạng, đủ dinh dưỡng. Các loại thịt bò, cá, tôm, cua rất tốt cho con lứa tuổi học sinh đang phát triển nhanh về thể chất. Bố mẹ cũng đừng quên cho con ăn nhiều rau xanh, nhiều hoa quả để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con. Một số loại rau củ quả còn có tác dụng rất tốt trong việc giữ gìn sức khỏe. Giúp kháng viên, chống sự xâm nhập của các loại virus lây bệnh: táo, cà chua, việt quất, bông cải xanh, tỏi,…
Luyện tập thể dục
Nhiều bố mẹ nghĩ, con đi học đã mệt mỏi lắm rồi. Ăn bao nhiêu cũng chẳng béo lên. Vậy thì còn tập thể dục nữa làm gì. Tuy nhiên tư duy đó hoàn toàn sai. Việc tập luyện thể dục giúp cho các chất dinh dưỡng trong cơ thể được hấp thụ tốt hơn. Các cơ và khớp trơn tru hơn. Hệ tiêu hóa cũng hoạt động hiệu quả hơn. Cấc chất thải và độc tố được đẩy ra ngoài. Đây là các giữ gìn sức khỏe hiệu quả được chứng minh từ lâu.
Luyện tập thể dục cũng có tác dụng làm cho tinh thần thoải mái và thư giãn. Mỗi ngày học sinh dành ra 30 phút để tập thể dục sẽ có động lực để học tập hơn. Tập thể dục theo nhóm còn giúp gắn kết tình bạn giữa các em với nhau. Những môn thể thao có tính đồng đội như đá bóng, bóng chuyền, chạy tiếp sức,… còn giúp các em học được tính đồng đội. Từ đó học và làm việc theo nhóm hiệu quả hơn. Hỗ trợ lẫn nhau trong học tập để cùng đạt kết quả cao.
Không sử dụng chất kích thích như cà phê, trà
Đôi khi vì quá buồn ngủ mà bài vở chưa xong nên học sinh tìm đến trà và cà phê. Chất cafein có trong các thức uống này tuy giúp tỉnh táo, nhưng sử dụng nhiều và thường xuyên lại phá hủy não bộ. Làm giảm trí nhớ, giảm tập trung và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Trong khi đó hệ tiêu hóa của những đứa trẻ còn ngồi trên ghế nhà trường còn rất non nớt. Dễ dàng bị những tác nhân bên ngoài làm tổn thương.
Thay vì uống trà và cà phê để giảm buồn ngủ. Phụ huynh có thể hướng học sinh “cắt cơn” buồn ngủ bằng cách vận động cơ thể, nghe nhạc, xem phim thư giãn. Còn nếu như quá buồn ngủ, tốt nhất là đi ngủ ngay và thức dậy sau đó để làm nốt bài vở. Giữ gìn sức khỏe cho học sinh rất quan trọng. Bố mẹ không nên cho con tùy tiện sử dụng các chất kích thích kẻo ảnh hưởng đến mai sau.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng là nguồn gốc gây ra mệt mỏi, chán nản. Nếu tình trạng căng thẳng diễn ra quá lâu, học sinh có nguy cơ cao bị rơi vào trầm cảm. Để giải tỏa căng thẳng, học sinh nên dành thời gian thư giãn xen kẽ trong mỗi giờ học. Những động thái mạnh hơn mà học sinh có thể áp dụng như tập thể dục, thiền, yoga cũng có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt.
Ngoài ra, để giữ gìn sức khỏe tinh thần. Học sinh nên học cách kiểm soát và làm chủ cảm xúc tiêu cực của bản thân. Các khóa học online và offline về kỹ năng mềm cho học sinh sinh viên hiện nay rất phổ biến. Nếu con có những biểu hiện khó kiểm soát cảm xúc, phụ huynh có thể cho con tham gia những khóa học dạng này.13
Duy trì các thói quen lành mạnh
Giữ gìn sức khỏe cho học sinh chung quy lại vẫn là duy trì các thói quen lành mạnh. Từ việc ăn uống, ngủ nghỉ, học bài đến vận động cơ thể. Những thứ tốt cho sức khỏe, tốt cho việc học, học sinh cần giữ gìn và phát huy. Những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần, học sinh cần loại bỏ ngay lập tức. Đôi khi các em không ý thức được những việc mình làm. Vậy thì bố mẹ là những người cần luôn quan tâm sát sao tới con. Nếu con sai thì cùng con sửa. Nếu con làm đúng rồi thì nên tán dương và khuyến khích con.