Chăm sóc bản thân dịp nghỉ hè – những điều cần lưu ý

chăm sóc bản thân dịp nghỉ hè

Kỳ nghỉ hè sắp sửa bắt đầu. Teen nên chăm sóc bản thân dịp nghỉ hè như thế nào để bắt đầu một năm học mới tràn đầy năng lượng? Cùng tham khảo những gợi ý sau của Novateen nhé!

Duy trì giờ giấc sinh hoạt đều đặn để chăm sóc bản thân

Dù là nghỉ hè, không còn cần phải thức khuya dậy sớm để đi học nữa. Nhưng teen vẫn cần xây dựng cho mình một giờ giấc sinh hoạt đều đặn. Hãy luôn dậy đúng giờ, ăn đúng bữa, đi ngủ đúng lúc. Phá vỡ nhịp sinh học của bản thân sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Đến khi quay trở lại với thời khóa biểu lúc đi học sẽ gây khó khăn cho bạn đấy.

Việc chăm sóc bản thân luôn bắt đầu từ việc ăn và ngủ. Mùa hè rảnh rỗi teen có xu hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là đồ ăn vặt. Những món đồ ăn nhanh, chiên rán không thực sự tốt cho sức khỏe. Uống nhiều trà sữa hay cà phê nhiều cũng không tốt. Hãy kiểm soát thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Và đừng quên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nữa để giữ gìn sức khỏe teen nhé.

Tham gia các môn thể thao, khiêu vũ, thiền, yoga

Để có một sức khỏe dẻo dai, việc vận động cơ thể là cần thiết. Nếu bạn đã chú ý đến vấn đề chăm sóc bản thân thì không thể bỏ qua việc rèn luyện cơ thể. Các hoạt động như chơi thể thao, khiêu vũ, thiền, yoga vừa tốt cho sức khỏe, lại còn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Thậm chí, biết đâu bạn thấy mình yêu thích và có năng khiếu với các lĩnh vực này, muốn tiến xa hơn trong việc tập luyện.

Tham gia học quân sự dịp hè cũng là một cách chăm sóc bản thân tốt về giờ giấc lẫn sức khỏe.
Tham gia học quân sự dịp hè cũng là một cách chăm sóc bản thân tốt về giờ giấc lẫn sức khỏe.

Một lưu ý khi tham gia các hoạt động thể chất là bạn cần lựa chọn môn phù hợp với mình. Bạn cũng nên rủ bạn bè, anh chị em tham gia tập luyện cùng. Điều đó vừa giúp bạn có thêm đồng đội. Lại không khiến bạn nản chí mà sớm từ bỏ. Ban đầu, khi bắt đầu tập luyện một môn thể thao nào đó sẽ gây đau cơ, nhức mỏi toàn thân. Bạn hãy tập với cường độ thấp đến cao, đừng nóng vội bạn nhé.

Sửa sang lại không gian sống của mình

Thay đổi không gian sống là một cách giúp chúng ta cải thiện tâm trạng. Khi mọi thứ xung quanh đều gọn gàng, ngăn nắp, tươi sáng, bạn cũng sẽ cảm thấy vui vẻ hơn. Bạn có thể trồng thêm cây xanh trong phòng và ban công. Bạn cũng có thể tự làm đồ handmade để trang trí phòng. Sử dụng các loại đèn trang trí khiến cho căn phòng của mình thêm lung linh.

Dọn dẹp nhà cửa để có một không gian sống mới.
Dọn dẹp nhà cửa để có một không gian sống mới.

Nếu bạn là con trai, bạn mê bóng đá và các siêu anh hùng. Thì những tấm poster in hình các cầu thủ và diễn viên sẽ khiến bạn hứng khởi hơn khi bắt đầu ngày mới đấy. Còn nếu bạn là nữ, trong phòng để vài tấm hình của thần tượng cũng khá vui đấy chứ. Việc chăm sóc bản thân đâu chỉ dừng lại ở việc chăm sóc sức khỏe thể chất. Mà còn là chăm sóc sức khỏe tinh thần nữa đúng không nào?

Học thêm các kỹ năng

Các kỹ năng mềm, kỹ năng sống rất cần thiết để teen có thể độc lập, tự chủ hơn trong cuộc sống. Học thêm các kỹ năng cũng giúp teen có thể tự chăm sóc bản thân mà không còn bị phụ thuộc vào bố mẹ nữa. Không chỉ học những kỹ năng “mềm”. Teen cũng có thể học các kỹ năng “cứng” như tự chăm sóc phục vụ bản thân từ việc nấu nướng, giặt giũ, dọn dẹp nhà cửa.

Học nấu ăn để có thể tự chăm sóc bản thân những khi bố mẹ vắng nhà.
Học nấu ăn để có thể tự chăm sóc bản thân những khi bố mẹ vắng nhà.

Nếu như có điều kiện, teen có thể tham gia các khóa học kỹ năng tại các trung tâm. Còn không, teen có thể học các kỹ năng này theo video hướng dẫn trên mạng. Từ những thứ đơn giản như cách quản lý thời gian, đến quản lý cảm xúc. Từ học nấu những món ăn đơn giản cho đến học cách pha trà sữa ngon như ngoài tiệm. Chắc chắn đó sẽ là những trải nghiệm lý thú với bạn trong mùa hè này.

Quản lý cảm xúc hiệu quả

Nghỉ hè không còn gặp gỡ bạn bè trên lớp thường xuyên, có thể bạn sẽ cảm thấy chán. Trong khi đó thời gian tiếp xúc với bố mẹ ông bà sẽ nhiều hơn. Khoảng cách về lứa tuổi khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi sống trong chính gia đình mình. Hoặc là bố mẹ bận rộn đi làm, để bạn một mình ở nhà suốt 3 tháng hè. Vậy nên, ngoài việc nghỉ hè cảm thấy vui vẻ thoải mái. Nhiều teen cũng cảm thấy cực kỳ buồn chán vào dịp nghỉ hè.

Nếu đã làm tất cả những việc kể trên để chăm sóc bản thân. Thì thêm một điều nữa bạn cần làm là quản lý cảm xúc của chính mình. Nghỉ hè vui hay không là do cách cảm nhận của bản thân bạn. Học cách quản lý cảm xúc cũng giúp bạn giữ được tinh thần trước những áp lực học tập sau này nữa đấy.

Chúc các bạn có một mùa hè ý nghĩa và vui vẻ!

Tại sao bạn không học Novateen?